こんにちは！ISLAND STUDIOの水井エリナです！
マシンピラティスでダイエットをしたいと考える方が増えていますが、マシンピラティスはダイエットをする為のエクササイズではありません。
マシンのバネや滑車などを利用することで、より効率的に深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛え、身体の柔軟性や動きを向上させるエクササイズです。
直接的なダイエット効果はありませんが、ピラティスは基礎代謝を向上させるため、脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。
この記事では、マシンピラティスの効果やマシンピラティスの体験談についてご紹介します。
- マシンピラティスとは
- マシンピラティスの効果
- マシンピラティスの体験談
- マシンピラティススタジオの選び方
マシンピラティスって何？
マシンピラティスは、ピラティスを専用のマシンを用いたエクササイズです。
マシンの補助によって、より広い可動域や負荷を得ることができ、効果的に深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができます。
マシンピラティスには、様々な種類のマシンがあります。
リフォーマーは、スプリング（バネ）によってキャリッジを動かすことができることから、体幹を強化し、バランス感覚や安定性を向上することが可能です。
キャデラックはリフォーマーと異なり地面が動かないため、初心者の人にも安全にエクササイズの実施ができる一方で、フレームを使ってアクロバティックな上級者向けのエクササイズもできる万能型のマシンになります。
タワーは、キャデラックの一部の機能を備えており、背骨を1つずつ動かす動きがわかりやすいのが特徴です。
そしてチェアは椅子型のマシンで、細かい部位を細かく動かしていくことに効果的なマシンになります。
マシンピラティスの効果
ここからは、マシンピラティスの効果である以下の3つについてご紹介します。
- 深層部の筋肉（インナーマッスル）の強化
- 姿勢の改善
- 柔軟性を高める
深層部の筋肉（インナーマッスル）の強化
マシンピラティスは、深層部の筋肉（インナーマッスル）を重点的に鍛えることができます。深層部の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。
また、姿勢が改善され、腰痛や肩こりの予防・改善に効果があります。
姿勢の改善
マシンピラティスは、背骨や骨盤の歪みを整え、正しい姿勢を身につけることができます。
姿勢が改善されると、身体のラインが変わり、見た目が引き締まるだけでなく、腰痛や肩こりの改善にも効果があります。
マシンピラティスを通して、背骨や関節の動きを良くしていくことで、正しい動きが習得できます。結果、筋肉のバランスが整い、正しい姿勢に整います。
柔軟性を高める
マシンピラティスは、全身の柔軟性を高める効果があります。柔軟性が高まると、怪我をしにくくなったり、運動のパフォーマンスが向上したりします。
マシンピラティスで痩せる？
マシンピラティス単体で劇的に痩せることは難しいですが、深層部の筋肉（インナーマッスル）を強化し、基礎代謝を高めることで、ダイエット効果が期待できます。
また、正しい姿勢を身につけることで、見た目が引き締まったように見えるという効果もあります。
マシンピラティスの体験談
マシンピラティススタジオの選び方
マシンピラティススタジオを選ぶ際は、以下のポイントを参考にしてください。
- アクセス
- 料金
- 体験レッスンの有無
アクセス
自宅や職場から通いやすい場所にあるスタジオを選びましょう。
ピラティスは続けることでより効果を実感することができるので、無理せず通える立地にあるピラティススタジオを選びましょう。
また、車で通うことも考慮して駐車場の完備や提携の駐車場なども確認しておくと良いでしょう。
料金
スタジオによって料金プランが異なるので、自分に合ったプランを選びましょう。
ピラティスのプライベートレッスンの相場は、1回に当たり約8,000〜10,000円程度になります。
ピラティスは続けることで効果を実感することができるので、無理のない範囲で通えるピラティススタジオを選びましょう。
体験レッスン
ほとんどのスタジオで体験レッスンを受けることができます。まずは体験レッスンを受けて、自分に合うかどうか確認しましょう。
マシンピラティスで身体を引き締める
マシンピラティスは、継続して行うことで、深層部の筋肉（インナーマッスル）を強化し、基礎代謝を高め、痩せやすい体質になります。
また、姿勢改善や柔軟性向上、ストレス解消などの効果も期待できます。マシンピラティススタジオを選ぶ際は、アクセス、料金、体験レッスンの有無をを参考にして、自分に合ったスタジオを選びましょう。
マシンピラティスを始めるならマンツーマンレッスンがおすすめ
ピラティススタジオISLANDでは、ただエクササイズを提供するだけでなく、お悩みの根本的を解消を目指すレッスンスタイルで、マットとマシンを融合した超効率型ピラティスレッスンで、自信に満ちた生活へ導きます。
そして、シンプルで継続しやすい料金設定になっており、「継続すること」でピラティスの効果を最大限に感じていただけるでしょう。
ピラティススタジオISLANDでは、お客様に負担のないペースで継続して通っていただけるよう、マンツーマンレッスン¥8,228〜でご案内しています。
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