一般的にミニサイズのバランスボールのことをピラティスボールと呼びます。ピラティスボールとは、20〜25㎝程度の小さなボールで、ピラティスを行う時に負荷をかける為に使用したり、バランスを強化したり、ポーズの補助としても使えます。
また、ボールに座っているだけでも身体のバランスを取るのが難しいため、姿勢を維持するための筋肉といわれる体幹のトレーニングに効果的といわれています。ピラティスボールでは普段意識することが難しい、身体の深層部にある筋肉や腹筋などを効率よく鍛えることができるでしょう。
ピラティスボールの効果とメリット
ピラティスボールを使用する時にはピラティスボールの上に座ってバランスをとったり、片足を乗せて負荷をかけたりします。バランスをとるために必然的に姿勢が良くなり、その結果、体幹を鍛えることができる効果があります。
また、ピラティスボールを両手で持つことにより、手元が固定されるので、左右や上下に動かした際にも両肩を並行に保つことができ、均等に筋力の負荷をかけることが可能です。長時間椅子に座っていると尾骨が痛くなったり姿勢が悪くなりますが、ピラティスボールをクッション代わりにして座ることで姿勢も良くなり、尾骨や腰にかかる負担も軽減されるというメリットもあります。
【ピラティスボール】選び方と使い方をインストラクターが徹底解説こんにちは！ピラティススタジオISLANDの水井エリナです！
とお思いの方も多いのではないでしょうか？そん...
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