こんにちは！ISLAND STUDIOの水井エリナです！

マシンピラティスは専用の機械（リフォーマー、キャデラック、チェア、バレルなど）を使用し、可動域を広げたり、負荷をかけることができ、効果的に深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができるので、体型変化や姿勢改善を目指す方にとって、マシンピラティスの効果が注目されています。

マシンピラティスの効果を高める時に重要となるのが「靴下」です。滑り止め付きの靴下を選ぶことで、より安全で安定した動きを実現します。

この記事では、マシンピラティスを行う際におすすめな靴下の選び方やメリットについて詳しく解説します。

マシンピラティスで靴下は必要？

マシンピラティスは、専用のマシンを使って行うピラティスです。マットピラティスとは異なり、マシンが補助や負荷を加えるため、より効果的に運動することができます。

マシンピラティスでは、靴下を履くことを推奨しているスタジオも多くあります。ここからはマシンピラティスで靴下を履くメリットをご紹介します。

• 滑り止め効果
• 足裏の保護
• 冷え対策

滑り止め効果

マシンピラティスは、滑りやすい素材で作られていることが多いため、裸足だと滑って転倒する危険性があります。靴下を履くことで、滑り止め効果を得ることができ、安全に運動することができます。

足裏の保護

マシンピラティスでは、足裏を使ってマシンを操作したり、床を蹴ったりする動きが多いため、裸足だと足裏が擦れてケガをしてしまうことがあります。靴下を履くことで、足裏を保護することができます。

保温・冷え対策

冬場など、室温が低い場合は、靴下を履くことで足元を温めることができます。

マシンピラティスの時に履く靴下の選び方

次に、マシンピラティスの時に履く靴下の選び方をご紹介します。

• グリップ力
• フィット感
• 機能性

グリップ力

マシンピラティスにおいて、靴下のグリップ力は最も重要な要素の一つです。

マシンとの接地を安定させ、滑りを防止することで、安全に効果的なエクササイズを行うことができます。

滑り止め素材はラバー、シリコン、PUなどがあります。
ラバーは、最も一般的な素材で、摩擦力が高く、滑りにくいのが特徴です。ただし、通気性が低く、汗をかくと蒸れやすいというデメリットもあります。

シリコンは、ラバーよりも柔軟性があり、通気性も優れています。滑り止め効果も高く、洗濯しても効果が持続しやすいというメリットもあります。

PUは、合成皮革の一種で、ラバーやシリコンよりも軽量で、通気性も優れています。グリップ力はラバーやシリコンほどではありませんが、滑りにくく、動きやすいという特徴があります。

フィット感

マシンピラティスにおいて、靴下のフィット感は、快適性と運動効果に大きく影響します。

適切なフィット感を持つ靴下を選ぶことで、足への負担を軽減し、効果的なエクササイズを行うことができます。

靴下が小さすぎると圧迫感があり、足の動きを妨げ、痛みや不快感の原因となります。

一方で、サイズが大きすぎると滑りやすくなり、怪我のリスクが高くなります。自分の足にぴったりフィットするサイズの靴下を選びましょう。

素材は、伸縮性のある素材を選ぶことで、足に優しくフィットし、動きやすくなります。綿やポリエステルなどの天然素材は通気性も良く、汗をかいても蒸れにくく快適です。

また、形状は、5本指、ハーフカット、くるぶし丈など、様々な形状の靴下があります。5本指靴下は足指の自由度が高く、裸足に近い感覚で運動することができおすすめです。

機能性

マシンピラティスで使用する靴下を選ぶ時は、吸汗速乾性、消臭機能、保温性などの機能性を考慮することが重要です。

吸汗速乾性に優れた靴下は、汗を素早く吸収し、乾燥させるので、常にさらさらとした履き心地を保ち、ムレや臭いを防ぎます。

また、保温性の高い靴下を履くと足元を温かく快適に保つことができます。

マシンピラティスの靴下のお手入れ方法と寿命

ここからは、マシンピラティスで使う靴下のお手入れ方法を紹介します。素材によって洗い方に違いがあるので、洗濯表示に従って洗濯しましょう。少しでも長く使うためにも手洗いすることをおすすめします。

また、マシンピラティス用の靴下の寿命は3〜6ヶ月程度です。使用頻度やお手入れ方法によって異なりますが、滑り止めの効果が薄れてきたり、生地が薄くなったりしたら買い替えのサインです。

適切なお手入れを行うことで、靴下の寿命を延ばし、快適なエクササイズを続けることができるでしょう。

あなたにぴったりの靴下でピラティスを楽しもう

マシンピラティスでは、適切な靴下の選び方が重要です。滑り止めの付いた靴下は、器具上での滑りを防ぎ、安全にエクササイズを行うために役立ちます。

また、通気性の良い素材で作られた靴下を選ぶことで、汗を吸収し快適な状態を保つことができます。ピラティス用の靴下はデザインも多様で、おしゃれを楽しみながら機能性を重視することが可能です。

適切な靴下を選ぶことで、マシンピラティスの効果を最大限に引き出し、安全かつ快適にトレーニングを続けることができるでしょう。

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