こんにちは！ピラティススタジオISLANDの水井エリナです。
ピラティスは、深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えて姿勢を正すエクササイズです。しかし、ピラティスと言われても
など、疑問ばかりが頭に浮かぶのではないでしょうか？この記事では、ピラティスのパーソナルレッスンがおすすめな方、ピラティスの種類やスタジオの選び方を解説させていただきます。
- パーソナルレッスンに向いているタイプ
- マシンピラティスとマットピラティスの違い
- ピラティススタジオの選び方
ピラティスのパーソナルレッスンはこんな方におすすめ
ピラティスのパーソナルレッスンは、個人のペースに合わせて行うことができます。以下のような悩みや課題を抱えている方は、ピラティスのパーソナルレッスンがおすすめです。
- 1対1でしっかりと教わりたい
- 複数人でのレッスンについていけない
- 運動にあまり馴染みがなく、体力に自信がない
- ハードな動きはしたくない
- 引き締まったしなやかな身体を作りたい
- 姿勢の悪さが悩み
- 上半身あるいは下半身が偏って太っており、バランスが悪い
- 一度ピラティスに挑戦したが続けられなかった
- 家でのケア方法も教えてほしい
マシンピラティスとマットピラティスの違い
ピラティスを始めたいけど、
など疑問に思われる方も多いかと思います。ここからは、
- マシンピラティス
- マットピラティス
それぞれについて、、ご説明させていただきます。
マシンピラティス
マシンピラティスは、ピラティス氏が戦場で負傷した兵士たちのために、リハビリ器具として考案されました。ベットのスプリングを利用し、動きのサポートとして使われたのがきっかけです。リフォーマー、キャデラック、バレル、チェアーなどのマシンがあります。
マシンピラティスの効果
マシンを使って行うため、エクササイズの強度を上げることができます。自体重で行うよりも、負荷の設定によってより強度をあげたエクササイズの実施が可能です。
また、反対にマシンの補助を利用することで、自体重では行えない種目をより正確に行なう事で効果を上げることが可能です。
正しいピラティスのフォームを学びたいなら「マシンピラティス」がおすすめ。
マットピラティス
マットピラティスは、ピラティス氏によって最初に考案されたフロアで行うエクササイズです。ピラティス氏は、このマットでのエクササイズを「コントロロジー（名前の由来：自分自身をコントロールする）」と呼びました。自らの体を動かしながら、整えていくピラティスの基礎とも言われるエクササイズです。
マットピラティスの効果
ピラティス氏が考案したマットの基本的エクササイズは、流れるように動くことで、全身を鍛えることができるように作られています。基礎的な動作を継続して行うことで、体幹の強化、深層部への筋肉のアプローチができ、姿勢の改善が可能です。また、姿勢が整うことで、怪我の防止・ボディメイク・パフォーマンスの向上が期待できます。
身体全体を整え鍛えたいなら「マットピラティス」がおすすめです。
レッスン形式でピラティスを選ぶ時のポイント
ピラティスは独学で挑戦するのではなく、知識や技術を持っているインストラクターに教わったほうが効率よく効果を実感できるでしょう。ピラティスのレッスンには、大きく分けて2つの形式があります。
もっとも一般的なのが、複数人の生徒が1人のインストラクターに教わるグループレッスンです。プライベートレッスンと比べると料金は安めなので、ピラティスを体験したい方やグループレッスンに抵抗がない方におすすめできます。
しかし、自分の身体にコンプレックスがあったり、体力に自信がなかったりする方にとっては、グループレッスンに抵抗があるかもしれません。そのような方には1対1で受けられるパーソナルレッスンがおすすめです。自分に合ったより最適なレッスンを受けられるでしょう。
インストラクターの資格や経歴
ピラティスのパーソナルレッスンを受ける際に重要となるのが、インストラクターの知識や技術といった力量です。ピラティスは資格がなくてもインストラクターになれる職業です。
しかし、知識や技術を裏付ける確かな証拠として、やはり資格を所持しているインストラクターに教わりたいところでしょう。
基本となるマットピラティスやマシンピラティスの資格はもちろんのこと、他にどのような認定や資格を所持しているのか確認してみることをおすすめします。加えて、経歴についてもチェックしましょう。
新潟でパーソナルのピラティスを始めるならピラティススタジオISLANDがおすすめ
ピラティススタジオISLANDのサービスは、500名以上のダイエッターの声から生まれました。2019年より先駆けて運営していたパーソナルトレーニングジムでのダイエット完了後のお客様より
という多くの声をいただきました。ISLANDは、ダイエットはもちろん、その先にあるこれらの要望を叶えるために誕生しました。
マットの基本的エクササイズは、流れるように動くことで、全身を鍛えることができるように作られています。基礎的な動作を継続して行うことで、体幹の強化、深層部への筋肉のアプローチができ、姿勢の改善が可能です。また、姿勢が整うことで、怪我の防止・ボディメイク・パフォーマンスの向上が期待できます。
ピラティススタジオISLANDのマンツーマンレッスン
ピラティススタジオISLANDでは「（なぜ）痛みが発症するのか」「（どのように）改善していくのか」「（何を）日常生活で気をつけるのか」を常に説明します。また、お客様とトレーナーが一緒に、痛みの改善を目指すレッスンスタイルです。呼吸法についても丁寧に解説しピラティスの動作の習得もスムーズになります。
ピラティススタジオISLANDのマンツーマンレッスンの流れ
マンツーマンレッスンの流れは
- ヒアリング
- 評価
- エクササイズの実施
- レッスン後の身体の変化と振り返り
の順で進みます。ここからは詳しくご紹介させていただきます。
ヒアリング
体調や身体の変化は、その時々の生活スタイルによって大きく変化します。
痛みの改善に向けて、ベストなメニュー提案をするために、前回のレッスンからの身体の状態や当日の体調・痛みの確認できる時間を大切にしています。
１レッスンの目標と本日のレッスンの進め方についてお客様にも説明することで、お客様自身にもどのような目標と内容で行っていくのかを理解していただけます。
評価
姿勢の評価・動作の評価を毎回実施することで、その日の身体の状態を確認します。ただ、闇雲に動くレッスンではなく原因に対して、機能解剖学に基づいた評価から改善メニューを作成します。
エクササイズ実施
ヒアリングと評価から導かれた最適なメニュー内容を実施します。痛みの根本的改善は、痛みが出ない身体の使い方を習慣化することです。
一人ひとりの目的にあったエクササイズを、理由を交えながら実施していくため、日常生活の動作が改善し、根本的な原因の改善が可能になります。
レッスン後の身体の変化と振り返り
レッスン前後の身体の変化を評価します。「実施したこと」「それによって変化したこと」「次回行っていくこと」をお客様にも説明します。よって、お客様自身が自らの身体の状態や変化にも気づけるようになります。
また、自宅でできるエクササイズも紹介することで、より良い身体の状態を保つためのサポートも行っています。
ピラティススタジオISLAND
| 住所 | 新潟市中央区米山7⁻6 ハードフィールド米山2階 |
| TEL | 025-250-5359 |
| アクセス | 新潟駅から徒歩12分 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり（グループレッスンの方は除く） |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
