こんにちは！ISLAND STUDIOの水井エリナです！

ピラティスは、身体のバランスを整えるエクササイズとして広く知られていますが、実際にどのような人に向いているのかを知ることが重要です。

この記事では、ピラティスが特に効果的な人の特徴などを詳しく解説します。

これからピラティスを始めようと考えている方の参考になると嬉しいです。

ピラティスはどんな人に向いているの？

ピラティスは、姿勢改善やスポーツや日常動作のパフォーマンスを向上させたい、集中力を高めたい人におすすめなエクササイズです。

ピラティスが向いている人の特徴

ピラティスは、幅広い年齢層や運動経験を持つ人々に適しているエクササイズで、初心者や運動が苦手な方、高齢者やリハビリが必要な方にも無理なく取り組めるのが特徴です。

ピラティスは、1日10分でも継続的に行えるエクササイズであり、長期的に続けることで効果を実感できるため、習慣化しやすいです。

また、ピラティスは姿勢改善や猫背の矯正を目指す人にも向いています。筋肉や骨にアプローチし、身体の歪みを改善することで、健康的な姿勢を手に入れることができるでしょう。

さらに、しなやかで柔軟な体を手に入れたい人にもピラティスは最適です。ピラティスは深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることで、筋肉を大きくするのではなく、細くて長い筋肉を強化します。その結果、引き締まったしなやかな体型を目指すことができます​。

スポーツや日常動作のパフォーマンスを向上させたい人

ピラティスは、スポーツの成果を最大化したいアスリートや、日常生活での動作の効率を向上させたい人にも向いています。

ピラティスを行うことで、深層部の筋肉（インナーマッスル）を強化し、関節の可動域を広げることができるため、スポーツパフォーマンスの向上や怪我の予防に大きく影響します。

特に、体幹（インナーマッスル）を鍛えることで、バランス感覚や反応速度が改善され、さまざまなスポーツにおいて成果を上げやすくなるのも特徴です。

集中力を高めたい人

ピラティスは、呼吸法を重視しながら行うエクササイズであり、集中力を高める効果があります。

これにより、ストレスを軽減し、リラックスした状態を維持することができます。また、完全個室のパーソナルレッスンを提供しているスタジオもあるため、より集中した環境で取り組むことが可能です​。

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ピラティスが向いていない人はいるの？

ピラティスは、多くの人にとって安全かつ効果的なエクササイズですが、効果を感じるまでに継続が必要です。

そのため、短期間で結果を求める人やアウターマッスルを鍛えたい人には向いていません。

ピラティスは、引き締まったしなやかな体を作るのに適しており、ピラティスでしなやかな身体を作り、ウエイトトレーニングで気になるところを中心に鍛えることで、理想の体型に近づくことができるでしょう。

ピラティスを始める前に知っておくべきポイント

ピラティスを始める際には、事前に知っておくべきポイントがいくつかあります。それは以下の2つです。

• ピラティスの効果が現れるまでの期間
• マットピラティスとマシンピラティスの違い

ここからは、ピラティスの効果を最大限に引き出すための取り組み方について解説します。初めての方やこれから始めようとしている方にとって役立つ情報ですので参考にしてみてください。

ピラティスの効果が現れるまでの期間

ピラティスの効果を実感するまでには、一定の期間とセッション数が必要です。

一般的には、10回で違いを感じ、20回で変化が目に見えてわかるようになり、30回で新しい体を手に入れると言われています。

このため、短期間で劇的な結果を期待するのではなく、継続的な取り組みが重要です。また、ピラティスを習慣化するためには、週1〜2回の頻度で行うことをおすすめします。

マットピラティスとマシンピラティスの違い

	マシンピラティス	マットピラティス
特徴	深層部の筋肉（インナーマッスル）の強化 柔軟性の向上 ストレス解消	主に自重を利用し全身の筋力と柔軟性をバランスよく鍛える 体幹の安定性とバランスを重視 初心者から上級者まで幅広く対応
メリット	深層部の筋肉（インナーマッスル）を効率的に鍛えられる ピラティスの正しいフォームを身につけやすい 運動経験が少ない人でも取り組みやすい	体幹の強化に効果的 自宅でも簡単に行える 初心者でも取り組みやすい
デメリット	マットピラティスよりも費用が高い スタジオの数が少ない 自宅で練習できない マシンに慣れるまで時間がかかる	自重のみのため負荷調整が難しい 正しいフォームをマスターする必要がある

ピラティスには、マットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。

マットピラティスは、自宅でも手軽に行えるため、時間や場所に制約がある人におすすめで、深層部の筋肉（インナーマッスル）の強化と呼吸法の習得が効果的です。

一方、マシンピラティスは、ピラティス専用の器具を使用し、正しいフォームでのエクササイズが可能です。マシンのサポートを使うことで、マットでのエクササイズの難易度を下げながら、より正確な部分を鍛えることができます。

ピラティスは姿勢改善やパフォーマンスの向上におすすめ

ピラティスは、姿勢改善や柔軟性の向上を目指す方に特に向いているエクササイズです。

また、運動を習慣化したい人や、スポーツパフォーマンスを高めたいアスリートにも適しており、深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることでき、集中力を高めることもできます。

なりたい自分へ近づくためにピラティスを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ISLAND STUDIOで美しくしなやかな身体へ

ISLAND STUDIOではマットピラティスとマシンピラティスの双方のメリットを活かした超効率型ピラティスレッスンを、継続しやすい月額制プランでご用意しております。

マットピラティス（基本姿勢）とマシンピラティス（動作）を組み合わせたトータルケアを、一括の高額なお支払いなしに、安心して継続いただけるのが特徴です。

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