フロント＆バックの目的は、「股関節をスムーズに使うことを習得する」「股関節周りの筋肉の強化」です。フロント＆バックのエクササイズを通して、
- 歩行に必要な股関節の屈曲・伸展の動きを習得できることで、歩行動作がスムーズになる
- 股関節周りの筋肉の強化が可能
などのメリットがあります。
ピラティス フロントバックのやり方
スタートポジション
- 横向きに寝て、下の腕は伸ばし枕にしたら上の腕は胸の前につきバランスを取る
- 両脚を斜め45度前に伸ばす
- 上の脚は股関節幅に持ち上げつま先は楽に、下の足のつま先は顔に向ける
動作
- 持ち上げている脚を、前に２回キックし、後ろに２回キックする（２回蹴り出すのではなく、可動域を広げる意識で動かす）
呼吸
- 呼吸は自然な呼吸を繰り返しながら、持ち上げている脚を、前に２回キックし、後ろに２回キックする
【動画】フロント＆バック｜ピラティスのインストラクターが教えるやり方とコツフロント＆バックの目的は、「股関節をスムーズに使うことを習得する」「股関節周りの筋肉の強化」です。日常動作の中で、股関節を動かす場面は多くありますが、実際正しく使うことは難しく、動作の癖が原因で、腰や膝、股関節などの痛みにつながることも多くありません。こちらの記事では、ピラティス フロント＆バックのやり方・フロント＆バックの効果・フロント＆バックのコツ・フロント＆バックをする時の注意点
の順番でご紹介させていただきます。...
ピラティススタジオISLAND
| 住所 | 新潟市中央区米山7⁻6 ハードフィールド米山2階 |
| TEL | 025-250-5359 |
| アクセス | 新潟駅から徒歩12分 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり（グループレッスンの方は除く） |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
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