リフォーマーとは?マットピラティスとの違いや効果・メリットをご紹介

2024.07.07 未分類
マシンピラティス リフォーマー

こんにちは!ISLAND STUDIOの水井エリナです!

マシンピラティスの中でも、リフォーマーは特に注目を集めており、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?

リフォーマーは、スプリングの抵抗を利用し、深層部の筋肉(インナーマッスル)の強化、柔軟性の向上、姿勢の改善を効率的にサポートします。

この記事では、ピラティス初心者から上級者まで、幅広い方へおすすめする対応するリフォーマーの魅力とその効果についてご紹介します。

この記事を読んでわかること
  • リフォーマーの仕組み
  • リフォーマーの効果
  • リフォーマーのメリット
  • マシンピラティスとマットピラティスの違い

リフォーマーの仕組み

リフォーマーは、ベッドのようなフレームに「キャリッジ」と呼ばれる動く台が取り付けられ、複数のスプリングで負荷を調整します。

キャリッジには安全性を考慮した「ショルダーレスト」が装備され、操作を補助します。

エクササイズ中には「フットバー」を使用し、ストラップを引いて体重やスプリングの抵抗を調整します。

マシンピラティス リフォーマーの効果とは?

マシンピラティス

マシンピラティスでリフォーマーを使用することで、腹筋、背筋、脚、腕など、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

特に、普段あまり使わない小さな筋肉群にもアプローチできるのが特徴です​。

ここからは、

  • 筋力と柔軟性の向上
  • 姿勢とバランスの改善

についてご紹介させていただきます。

筋力と柔軟性の向上

リフォーマーのスプリングの抵抗を調整することで、自分のレベルに合わせた負荷でエクササイズを行うことができます。これにより、筋力トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます​。

また、リフォーマーを使用することで、通常のストレッチでは到達しにくい深い部分の筋肉を効果的にストレッチすることができます。

例えば、リフォーマーのストラップを使用して脚を引っ張る動作では、ハムストリングスや股関節の奥深くまでストレッチが行き渡ります。

これにより、柔軟性が大幅に向上します。総合的なアプローチにより、筋肉や関節が効果的にストレッチされ、全身の柔軟性がバランスよく改善されることが期待できるでしょう。

姿勢とバランスの改善

リフォーマーは、体幹の強化と姿勢の改善に非常に効果的です。

リフォーマーを使用したトレーニングでは、安定性と柔軟性を高めながら、全身の筋力をバランスよく鍛えることができます。

マシンピラティス リフォーマーのメリット

マシンピラティス

リフォーマーには以下のようなメリットがあります。

  • 正しいフォームの維持
  • 効率的なエクササイズ
  • 可動域の向上

リフォーマーのメリットは、スプリングの数や張力を調整することで、個々の体力や目標に合わせた負荷設定が可能で、正しいフォームを保ちやすく、効果的なエクササイズが行えます。

全身をバランスよく鍛えることができ、短時間で高い効果を得ることができるため、忙しい人にも最適です。

リフォーマーの特性を活かした広い可動域で、関節の可動性を高め、怪我のリスクが低く、安全にエクササイズを行えます。

そして、リフォーマーによるスムーズな動きと深い呼吸を組み合わせることで、心身のリラクゼーション効果も期待できるでしょう。

マシンピラティスとマットピラティスの違いは?

マットピラティス
マシンピラティス マットピラティス
特徴
  • 深層部の筋肉(インナーマッスル)の強化
  • 柔軟性の向上
  • ストレス解消
  • 主に自重を利用し全身の筋力と柔軟性をバランスよく鍛える
  • 体幹の安定性とバランスを重視
  • 初心者から上級者まで幅広く対応
メリット
  • 深層部の筋肉(インナーマッスル)を効率的に鍛えられる
  • ピラティスの正しいフォームを身につけやすい
  • 運動経験が少ない人でも取り組みやすい
  • 体幹の強化に効果的
  • 自宅でも簡単に行える
  • 初心者でも取り組みやすい
デメリット
  • マットピラティスよりも費用が高い
  • スタジオの数が少ない
  • 自宅で練習できない
  • マシンに慣れるまで時間がかかる
  • 自重のみのため負荷調整が難しい
  • 正しいフォームをマスターする必要がある

マシンピラティスの魅力は、正しいフォームへ導く為の補助的な役割があります。マシンのサポートを使うことで、マットワークでのエクササイズの難易度を下げながら、より正確な部分を鍛えることが可能です。

呼吸法・基本動作をしっかり習得しながら身体全体を整え鍛えたいならマットピラティスをおすすめします。全身を満遍なく鍛えることにより、バランスの取れた美しいボディラインに整えていくことができるのもマットピラティスの魅力です。

マシンピラティス(リフォーマー)で効果的にエクササイズ

マシンピラティス

リフォーマーは、深層部の筋肉(インナーマッスル)の強化と全身の筋力向上に非常に効果的です。

スプリングの抵抗を利用することで、筋肉を均等に鍛え、柔軟性を向上させることができ、正しいフォームを維持しやすく、姿勢の改善やバランス感覚の向上にもつながります。

リフォーマーによる効果的なエクササイズを取り入れ、日常生活の中でのパフォーマンス向上や怪我の予防に繋げてみてはいかがでしょうか?

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マシンピラティス マットピラティス

ISLAND STUDIOではマットピラティスとマシンピラティスの双方のメリットを活かした超効率型ピラティスレッスンを、継続しやすい月額制プランでご用意しております。

マットピラティス(基本姿勢)とマシンピラティス(動作)を組み合わせたトータルケアを、一括の高額なお支払いなしに、安心して継続いただけるのが特徴です。

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