サークルの目的は、「お尻の強化」「股関節にスペースを作りながら動かすことを習得する」です。サークルのエクササイズを通して、

• 股関節をバランス良く全方向に動かせるようになる
• お尻の強化が可能になり、美尻につながる

などのメリットがあります。

ピラティス　サークルのやり方

スタートポジション

1. 横向きに寝て、下の腕を伸ばし枕にしたら、上の腕は胸の前につきバランスを取る
2. 両脚を斜め前に伸ばす
3. 上の脚は股関節幅に持ち上げ、つま先は楽に、下の足のつま先は顔の方に向ける

動作

1. りんごくらいの大きさを書くようにしながら持ち上げている脚を回す（5~8回）
2. 反対回しも行う（5~8回）

呼吸

1. 呼吸は、自然な呼吸を繰り返しながら、持ち上げている脚を回す

【動画】サークル｜ピラティスのインストラクターが教えるやり方とコツサークルの目的は、「お尻の強化」「股関節にスペースを作りながら動かすことを習得する」です。サークルのエクササイズを通して、股関節をバランス良く全方向に動かせるようになるお尻の強化が可能になり、美尻につながるなどのメリットがあります。...

ピラティススタジオISLAND

ABOUT ME

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トレーナー兼ピラティス講師　姿勢改善のスペシャリスト ・Miss.Earth.Japan Niigata専属トレーナー（2020） ・米国認定資格NSCA　CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー) ・Certificate in Ballet Teaching Studies (Royal Academy of Dance登録教師) Bangkok City Balletにバレエ留学。長年続けてきたバレエ経験を活かし、単なる減量を目的とするのではなく、「美しく」「健康的」なボディメイクに力を入れている。