こんにちは！ISLAND STUDIOの水井エリナです！
マシンピラティスは、専用のマシンを利用して姿勢の改善、筋力の強化、柔軟性の向上などを促します。マシンピラティスのエクササイズは、使う人に合わせて細かな調整をすることで、鍛えたい部分をピンポイントで鍛えることが可能で初心者の方にもおすすめです。
しかし、マシンピラティスはパーソナルがいいの？グループレッスンがいいの？と悩まれる方もいるのではないでしょうか。
そんな時は、パーソナルをおすすめします。マシンピラティスのパーソナルは個人の悩みに合わせたレッスンを提供してもらえるので、的確なアドバイスを受けることができ、グループレッスンに比べてピラティスの効果をより感じることができるのが特徴です。
この記事では、マシンピラティスの特徴・プライベートレッスンとグループレッスンとの違い・プライベートレッスンを選ぶポイントについて解説します。レッスンの形式選びの参考にしてみてはいかがでしょうか。
- マシンピラティスの効果
- プライベートレッスンとグループレッスンとの違い
- ピラティスのプライベートレッスンを選ぶ3つのポイント
マシンピラティスとは
マシンピラティスとは、専用のマシンを利用して行うエクササイズです。マットピラティスとは異なり、マシンが正しいフォームをサポートしてくれるので、正しいフォームを身につけやすく、初心者でも安心して取り組むことができます。
マシンピラティスには、
- リフォーマー
- キャデラック
- タワー
- チェア
など様々な種類のマシンがあります。マシンのバネや滑車などを利用することで、より効率的に深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛え、身体の柔軟性や動きを向上させます。
マシンピラティスの効果
マシンピラティスは、深層部の筋肉（インナーマッスル）を効率よく鍛えることができ、体の軸となる部分である体幹が強化されることで、基礎代謝がアップし、ダイエット効果を高めます。
そしてマシンピラティスのエクササイズを行うことで、姿勢が改善され、腰痛や肩こりの予防・改善に効果があります。
マシンピラティスはこんな方におすすめ
マシンピラティスは、負荷を調整できるので、運動経験が少ない人でも無理なく取り組むことができるのも魅力で、以下の方におすすめです。
- 体幹を鍛えたい人
- 姿勢を改善したい人
- 筋力アップしたい人
- 柔軟性を向上させたい人
- 運動不足解消したい人
- ストレス解消したい人
プライベートレッスンとグループレッスンとの違い
ピラティスのプライベートレッスンとグループレッスンの違いはいくつかあります。ここからはそれぞれに違いについて解説します。
ピラティスのプライベートレッスンの特徴
プライベートレッスンでは、インストラクターがあなたの悩みに焦点を当て、個々のニーズや目標に合わせてエクササイズをカスタマイズします。
適切な修正やアドバイスをしてくれるのでピラティスの効果を早い段階で実感できるのが特徴です。
- ご自身のペースで通いたい方
- 身体に痛みや不調のある方
- 個々の要望に対して成果を出したい方
ピラティスのグループレッスンとの特徴
グループレッスンでは、複数の参加者がいるため、一般的な指導が行われます。インストラクターが複数の参加者に対応するため、細かな部分までフォーカスしてもらうのが難しい場合もあります。
- 気軽にピラティスを始めてみたい方
- 運動習慣の一部として取り入れたい方
- 正しい身体の知識・使い方を学びたい方
ピラティスのプライベートレッスンを選ぶポイント
ここからは、ピラティスのプライベートレッスンを選ぶ3つのポイントご紹介させていただきます。
- レッスン1回あたりの料金
- アクセスしやすい立地
- レッスン内容
レッスン1回あたりの料金に抑える
ピラティスのプライベートレッスンの相場は、1回に当たり約8,000〜10,000円程度になります。
ピラティスは続けることで効果を実感することができるので、無理のない範囲で通えるピラティススタジオを選びましょう。
アクセスしやすい立地
ピラティスのプライベートレッスンを選ぶときは、自宅近くや職場の近くや通勤途中にあるスタジオを選ぶことをおすすめします。
ピラティスは続けることでより効果を実感することができるので、無理せず通える立地にあるピラティススタジオを選びましょう。
また、車で通うことも考慮して駐車場の完備や提携の駐車場なども確認しておくと良いでしょう。
レッスン内容
ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスの2種類があります。
マシンピラティスは、正しいフォームへ導く為の補助的な役割があります。マシンのサポートを使うことで、マットワークでのエクササイズの難易度を下げながら、より正確な部分を鍛えることができます。
一方、マットピラティスは、基礎的な動作をマット1枚で継続して行うことができるので、体幹の強化、深層部にある筋肉のアプローチができ、姿勢の改善が可能です。
正しいピラティスのフォームを学びたいなら「マシンピラティス」呼吸法・基本動作をしっかり習得しながら身体全体を整え鍛えたいなら「マットピラティス」をおすすめします。
ピラティスのプライベートレッスンについてよくある質問
A、最初の3ヶ月は週1回をオススメしています。
その理由は、ピラティスは神経系のエクササイズとも言われております。神経伝達が完了するまでに、約3ヶ月の期間が必要ですので、
最初の3ヶ月はなるべく間隔が空かないことを推奨しています。
A、ピラティスとヨガは同じもののように思われることが多いですが、目的や効果、手段が異なります。
| ピラティス | ヨガ | |
| 目的 | 身体のバランスを整える | 心のバランスを整える |
| 効果 |
|
|
| 手段 | 体幹や深層部の筋肉を鍛える | ストレッチ効果のあるポーズ |
| 呼吸 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
| 自律神経 | 交感神経を活性化 | 副交感神経を活性化 |
A、プライベートレッスンは、適切な修正やアドバイスをしてくれるのでピラティスの効果を早い段階で実感できるのが特徴になります。以下のような方におすすめです。
- ご自身のペースで通いたい方
- 身体に痛みや不調のある方
- 個々の要望に対して成果を出したい方
マシンピラティスを始めるならマンツーマンレッスンがおすすめ
ピラティススタジオISLANDでは、ただエクササイズを提供するだけでなく、お悩みの根本的を解消を目指すレッスンスタイルで、マットとマシンを融合した超効率型ピラティスレッスンで、自信に満ちた生活へ導きます。
そして、シンプルで継続しやすい料金設定になっており、「継続すること」でピラティスの効果を最大限に感じていただけるでしょう。
ピラティススタジオISLANDでは、お客様に負担のないペースで継続して通っていただけるよう、マンツーマンレッスン¥8,228〜でご案内しています。
ISLAND STUDIO
| 住所 | 新潟市中央区米山7⁻6 ハードフィールド米山2階 |
| TEL | 025-250-5359 |
| アクセス | 【車でお越しの方】 桜木インターチェンジから 車で6分 紫竹山インターチェンジから 車で9分 女池インターチェンジから 車で12分 【バスでお越しの方】 新潟交通 北越高校前より 徒歩1分 米山より 徒歩5分 【電車でお越しの方】 JR「新潟駅」より 徒歩12分 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり（グループレッスンの方は除く） |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
