日常生活で腰の痛みを感じる方は多いのではないでしょうか？
などなど、お悩みはないでしょうか？腰痛の原因は様々で、痛みを解決するするには、症状にあった対策が必要です。この記事では、腰痛の原因や種類・解決策についてご紹介させていただきます。この記事があなたの腰痛改善の糸口になると嬉しいです。
腰痛の原因
腰痛は、様々な原因によって引き起こされることがあります。腰痛の原因として考えられる以下の5つについて解説させていただきます。
- 筋疲労や生活習慣
- 女性特有の腰痛
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 腰部脊柱管狭窄症
- 骨粗しょう症
筋疲労や生活習慣
スマホやデスクワークなどで長時間の中腰や丸腰姿勢の体に負担のかかる姿勢を続け、腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどに痛みが起こります。寒さで筋肉が硬直する冬も神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります。
女性特有の腰痛
妊娠や生理など女性特有の原因で起こる腰痛もあります。生理痛が強いと下腹部痛だけでなく腰痛を伴う場合もあります。
また、妊娠中は大きくなったお腹を支えるため、体を反らせる姿勢になることが多くなるので、腰痛が起こりやすくなります。
腰椎椎間板ヘルニア
背骨と背骨の間にはクッションの役割をする「椎間板」という構造があり、外側が硬い「線維輪」、内部は軟らかいゼリー状の「髄核」でできています。
椎間板は、加齢などにより外側の線維輪が変性・断裂して髄核の一部が飛び出してしまい、脊髄神経根を圧迫することで痛みが起こり、これを椎間板ヘルニアと呼びます。
骨粗しょう症
骨粗しょう症は、加齢とともに骨のカルシウムが流出し、骨量が減少して、骨がもろくなる病気です。骨粗しょう症が進むと脊椎が弱くなり、少しの衝撃でも背骨がつぶれてしまう場合があります。これを圧迫骨折といいます。腰椎が圧迫骨折を起こすと、腰椎の形が変形し、神経が圧迫されるため、背中や腰が痛くなります。
腰痛の種類
腰痛の原因がいくつもあるように、以下のように種類も様々あります。
- 慢性腰痛
- 坐骨神経痛
- ギックリ腰
- 腰椎すべり症・分離症
ここからはこの4つについてご紹介させていただきます。
慢性腰痛
慢性腰痛は痛みが3か月以上持続するものが慢性腰痛と言われています。痛みの程度や症状は人によって異なりますが、
- 腰部の「ジーン」とした鈍い痛みや「ズキズキ」する強い痛みが継続的に発生する。
- 腰部から少し離れた臀部や下肢に痛みが現れる。
- 立ち上がる際や歩行中、あるいは腰を曲げたときに痛みを感じる。
- 長時間同じ姿勢を続けることで、痛みが悪化する。
などなど症状は様々で、痛みが軽くなったり強くなったりを繰り返したり、徐々に痛みが増強していく場合もあります。
坐骨神経痛
腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることで痛みを感じ、痛みや痺れるような痛みなどの症状のことを指し、以下のような症状が現れます。
- お尻や腰に痛みを感じる。
- すね、足先などに痛みが走る。
- 座っているときや起床時に痛みが悪化することがある。
- 歩きづらくなったり、普段できていた動作がしづらくなる。
ギックリ腰
ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と呼ばれ、急激に発症し動けなくなるような腰痛を指します。炎症なので自然治癒・冷却・湿布・痛み止めで炎症が治まるのを待つのが治療法です。また、一度ぎっくり腰になると、クセになって何度も再発してしまうことがあります。
腰椎すべり症・分離症
腰痛すべり症とは、脊柱の病気で、腰部分の腰椎の一部が本来あるべき位置から前後にズレが起こっている状態です。脊柱神経が圧迫されることで、腰痛や足の痛みも引き起こします。初期段階では、症状が現れないこともありますが、重症化すれば手術も必要となることがあります。
どの症状の時に、どこに行けばいいの？
腰痛の症状は様々です。ここからは症状に合わせて、どこに行けばよいのかをご紹介させていただきます。
骨に異常を感じる時は、整形外科
整形外科はレントゲンやMRIといった画像診断を基に、症状の原因を探し、適切な治療を行っています。ですので、骨の異常を感じる時に受診をしましょう。レントゲンやMRIで異常が見つかれば、投薬治療や外科的手術、痛み止め、リハビリといった治療を行いますが、レントゲンなどで異常が見つからなければ「異常なし」という診断になります。
怪我や事故など急ぐときは、接骨院・整骨院
接骨院や整骨院では、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷などのケガに対して健康保険を利用した施術が受けられます。しかし、骨折や脱臼については、整形外科を受診することが一般的です。
腰痛などの痛みを和らげたいときは、整体
整体では腰痛なら腰をほぐす、肩こりなら肩をほぐすといった部分的な施術を一般的に行い痛みがある部分をほぐすことで一時的な緩和になります。
筋肉のバランスを整え、痛みの根本を改善したいならピラティススタジオ
ピラティスの基本姿勢は脊柱の自然なS字カーブを意識することですが、現代の日本人にとって簡単なことではありません。ピラティスのエクササイズを繰り返し行うことで、正しい姿勢を手に入れ、正しい動き⽅を習得し、正しい筋肉バランスになることで、腰に負担がかからず、痛みの根本的な原因が改善されていきます。
自分の症状にあった解決策で腰痛を卒業！！
自分は、何が原因で腰痛なのか、どこに通うと改善されるのかと解決の糸口が見つかりましたか？腰痛を治すために、整形外科・接骨院・整骨院や整体などは選択肢にある方はほとんどだったと思いますが、「ピラティス」は初耳！！という方多いと思います。ピラティスの目的は、『本来あるべき身体の状態に整えること』です。ピラティススタジオISLANDでは、慢性的な痛みは感じているけれど、動けるので何もしない人や痛みを感じて過去に治療院に通ったが、改善が見られなかった人などの痛みを根本から改善するスタジオです。
ピラティススタジオISLANDの特徴
ピラティススタジオISLANDでは「（なぜ）痛みが発症するのか」「（どのように）改善していくのか」「（何を）日常生活で気をつけるのか」を常に説明します。また、お客様とトレーナーが一緒に、痛みの改善を目指すレッスンスタイルです。呼吸法についても丁寧に解説しピラティスの動作の習得もスムーズになります。
店舗情報・アクセス
| 住所 | 新潟市中央区米山7⁻6 ハードフィールド米山2階 |
| TEL | 025-250-5359 |
| アクセス | 新潟駅から徒歩12分 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり（グループレッスンの方は除く） |
| 営業時間 | 9：00～20：00 |
