こんにちは！ピラティススタジオISLANDの水井エリナです！

と悩んでいる方も、多いのではないでしょうか？耐えるのもしんどい痛みが続いている人は整体が良いですし、身体全体を整え、痛みの根本を改善したいならピラティスがおすすめです。この記事では、整体とピラティスの違いについて解説させていただきます。

ピラティスと整体の違い

ここからは、ピラティスと整体についてご紹介させていただきます。

ピラティスとは

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な身体を手に入れ、健康に導いてくれます。

整体とは

整体とは、背骨や骨盤のズレを矯正して筋肉の疲労・コリをほぐす手技の1つです。
体調を整えるためには、骨盤や背骨など身体の中心にある部位のズレを本来の位置に戻す必要があります。
骨のズレや、筋肉の疲労やコリが改善されると血流も良くなるため、体調を整えることが期待できるでしょう。

整体の効果

整体の効果は、どのような整体院を選択するかによって変わります。今ある症状を改善させたり、健康のためやリラクゼーションを行ったりと整体院ごとに特徴が違います。具体的には

• 肩こり、首こり
• 腰痛
• 冷え、むくみ
• 産後の不調

などがあり、美容に特化した整体を提供する整体院も人気を集めています

ピラティスの効果

ここからピラティスの効果である

• 姿勢の改善
• 痛みの緩和
• パフォーマンス向上

について詳しく解説させていただきます。

姿勢の改善

姿勢の悪さの原因は、日常生活で行っている身体にとって悪い動き（癖）の積み重ねです。

悪い動き（癖）によって崩れた身体のバランスを、ピラティスのエクササイズで正しい筋肉を使って動くことで、整った姿勢へと導きます。

痛みの緩和

ピラティスを行うことで、身体の部分的にかかる過度なストレスがなくなり、痛みの緩和が可能になります。

例えば、膝が痛いという症状の場合「膝に負担のかかる悪い姿勢」「膝に負担のかかる悪い動作」が原因と考えられます。この痛みが起こる動きを痛みが起きない動きにするだけで再発防止になります。

パフォーマンス向上

ピラティスを行うことにより身体に負担のない動き方を習得することができ、効率の良い動き方が可能になります。

力みが減ることで、無理に行っていた動作がスムーズになり無駄なストレスが解消され最小限の負荷で最大限のパワーが発揮できます。パフォーマンス向上例としては以下の6つです。

• 走っても脚が疲れにくい
• 階段を上がるのがスムーズ
• 立っているのが楽になった
• 歩く時に脚が軽く感じる
• 片足立ちでスムーズに靴下が履ける
• 立ち仕事の疲労が軽減した

整体のメリットとデメリット

整体のメリットは、疲れや痛みが和らいだと感じる人が多いということです。しかし、1回の施術では完治することは難しいです。複数回にわたって受診する必要があります。

ピラティスのメリットとデメリット

ピラティスの基本となるフロアでのエクササイズの実施によって、身体全体を鍛えることが可能です。全身を満遍なく鍛えることで、痛みの原因となる「良くない動作」や「身体に負担のかかる動き」を「正しい姿勢」「身体に負担のない動き」に導くことで、肩こりや腰痛などの痛みを改善していきます。骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できるのがピラティスのメリットです。

しかし、自分自身の身体をコントロールしながら行うマットでのエクササイズは、より難易度が高いとも言われています。
筋力がない方や筋肉のバランスが極端に崩れている方などは、より正確にエクササイズを行うことが困難になります。そのため、誤った筋肉を使ってしまうことで、最大限の効果が得られないデメリットもあります。

整体とピラティスどっちが良いの？

ここからは、痛みに合わせて整体とピラティスどちらが良いのか紹介させていただきます。

耐えるのもしんどい痛みが続いている人は整体

肩こりや腰痛などで痛みがある時は整体に行くことをおすすめします。整体では、身体をほぐし、身体の不調を和らげてくれます。

また、自律神経の乱れからくる慢性的な症状も改善が期待できます。心身ともに疲れているときはリラクゼーションを取り入れても良いでしょう。

身体バランスを整え痛みの原因を改善したいならピラティス

ピラティスの目的は、『本来あるべき身体の状態に整えること』です。ピラティスのエクササイズを通して、全身のインナーマッスル（深層部の筋肉）を鍛え、正しい姿勢に整えながら、身体に負担のない動きを習得できるため、痛みの根本改善へと導きます。結果的に、何らかのサポートを貸した生活ではなく、自らの身体をコントロールしながら自立した生活を目指すことが可能です。

マットピラティスは、マット1枚で行なうため、自分自身の身体を見つめながら、自らでコントロールする身体作りが可能です。ピラティススタジオISLANDでは、マットピラティスをベースにツールを使いながらレッスンを行っています。

ピラティススタジオISLANDは痛みを改善するスタジオです。個々の身体を把握し、根本的な原因分析に欠かせない徹底したヒアリングと痛みの原因を見つけ、身体の仕組みに基づいた改善メニューをご提案させていただきます。

ピラティススタジオISLANDのマンツーマンレッスン

ピラティススタジオISLANDでは「（なぜ）痛みが発症するのか」「（どのように）改善していくのか」「（何を）日常生活で気をつけるのか」を常に説明します。また、お客様とトレーナーが一緒に、痛みの改善を目指すレッスンスタイルです。呼吸法についても丁寧に解説しピラティスの動作の習得もスムーズになります。

マンツーマンレッスンについて詳しく見る

ピラティススタジオISLANDグループレッスン

大人数のグループレッスンは、10〜30名のお客様がトレーナーの動きを真似しながら動き続けるレッスンスタイルが一般的です。ピラティススタジオISLANDでは、一人ひとりのお客様に目を向けたい。実感値の得られるレッスンをしてほしい。という思いから、最大6名の少人数で実施します。

グループレッスンについて詳しく見る

ピラティススタジオISLAND　店舗情報

住所	新潟市中央区米山7⁻6 ハードフィールド米山2階
TEL	025-250-5359
アクセス	新潟駅から徒歩12分
駐車場	無料駐車場あり（グループレッスンの方は除く）
営業時間	9：00～20：00